【椎間板性腰痛】について 治療編
こんばんは！！
笑渡です😄
今日も張り切って更新していきます！！
本日の内容ですが、
いよいよ椎間板性腰痛に対しての
治療編
に入られせていただきます！！
実践していただく前に
必ず今までの記事を
読んでいただき
ご自身の腰痛が
椎間板性腰痛
の可能性が高いことを確認してから
行ってくださいね！！
rigaku-seikei-channel.hatenablog.com
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それでは始めます！！
椎間板性腰痛で
治療していくべきところは
- 骨盤後面の筋肉の柔軟性
- 大殿筋の内側線維の機能
- 腹横筋機能
- 腰背部の筋肉（多裂筋）の機能
上記4項目です！！
話が長くなるので今回は
骨盤後面の筋肉の柔軟性について
説明していきます！！
基本的に椎間板性腰痛は
前屈：前かがみ動作の
繰り返しによって椎間板にストレスがかかり
発生すると以前お話致しました。
なので椎間板性腰痛は
前屈：前かがみの姿勢を
取るときに椎間板への
ストレスを軽減できれば
痛みがなくなっていく
ということになります。
・骨盤後面の筋肉の柔軟性
前屈するときの体の動きとしては
骨盤の前傾と
腰椎の屈曲（曲がり）
が起こります。
←後ろ 骨盤前傾 前→
図は前後がそれぞれ
逆で見づらくてすみません💦
この2つの動きが伴って
前屈が起こります。
結論から先にいうと
腰痛を訴える人の多くが
骨盤が前傾できず、
それを補おうとして
腰椎が過剰に屈曲してしまっています。
腰椎屈曲が過剰になることで
椎間板内圧が上昇し、
椎間板性腰痛
を引き起こしています。
その骨盤前傾を
止めてしまっているのが
骨盤後面の筋肉
特に
ハムストリングスです！！
なのでこの筋肉をストレッチして
硬さをとることで
骨盤前傾を
生じやすくすること
が重要となります。
ハムストリングスは骨盤の後面から膝の裏側までついています！！
ストレッチ方法は
椅子に座り
片方の膝を伸ばし
お辞儀をするように体を前に倒します。
その時に腰が丸まると
腰椎が屈曲してしまいますので
注意です！！
まとめに入ります。
椎間板腰痛は、前屈の際に
骨盤の前傾が起こらず
それを補うために
腰椎屈曲が過剰に起こり
椎間板内圧が上昇し
痛みが出ることがあります！！
それを防ぐために
股関節の後面の筋肉
特に
の柔軟性
が重要となります！！
ストレッチを
是非試してみてください！！
ここまで読んでいただき
ありがとうございました。
次回は他の項目について
解説していきます！！
ではまた👋
笑渡
